Поради практичного психолога, як не нервувати у цей час

 

Сьогодні, коли на всіх каналах новин і у стрічках соціальних мереж тільки й говорять про стрімке поширення COVID-19, а заходи, направлені на його стримування, порушують наш звичний ритм життя, будь-яка людина відчуватиме неспокій і тривогу. То як залишатися спокійним і не панікувати під час спалаху захворювання, пропонуємо Вам дізнатись із матеріалу когнітивного психолога Роберта Ліхі. 

Штатний психолог Нью-Йоркського пресвітеріанського медичного центру Вейлла Корнелла, автор бестселера «Ліки від нервів» та національний експерт з когнітивної терапії, доктор Роберт Ліхі кажуть, що найголовніше, що може зробити людина, – це розуміти про існування потенційної загрози і не сіяти зайвої паніки.

«Ми повинні визнати, що пандемія існує, тому важливо вжити розумних заходів, наприклад, дотримуватися рекомендацій Центрів з контролю та профілактики захворювань, які наголошують на необхідності ретельно мити руки, уникати соціальних контактів, людяних місць, і за можливості не подорожувати, – каже доктор Ліхі, який також є клінічним професором психології психіатричного відділення медичного центру Вейлла Корнелла. – Проте також важливо дивитися на ситуацію тверезо, зосереджуватися на тому, на що ми можемо впливати, та перестати сильно і часто хвилюватися».

Ось які заходи пропонує доктор Ліхі для відновлення спокою у розпал спалаху коронавірусу:

Діліться тим, що ви відчуваєте

Якщо ви скажете людині не хвилюватися, навряд чи це її заспокоїть. Так само це не заспокоїло б і вас.

Натомість прийміть саму ситуацію і своє ставлення до неї. Пам'ятайте, у вас є право хвилюватися, але ви також можете більш конструктивно вирішити цю проблему.

Перестаньте читати і дивитися новини на деякий час

Якщо гуглити «Випадки зараження коронавірусом» кожні кілька годин, це похитне ваш психологічний стан і посилюватиме страхи через коронавірус. Натомість спробуйте обмежити потік інформації. Скоротіть час перегляду новин до 15 хвилин на день, щоб знати основні події, як от про закриття шкіл або зміни в рекомендаціях щодо подорожей. (Також важливо: переконайтеся, що ці новини надходять з надійних джерел.) 

Займіться більш продуктивною діяльністю, наприклад, турботою про сім’ю, закінчіть робочі завдання або виділіть час для відпочинку.

Обмеження перегляду новин і переорієнтування своєї уваги на повсякденні справи допоможе вам заспокоїтися та зменшити страхи через коронавірус. Коли у вас виникає тривожна думка і крутиться в голові, у вас може початися те, що я називаю «Google-it» ( «погугли-про-це») – одержимий пошук в інтернеті інформації про предмет своєї стурбованості. Вам вирішувати, на чому зосереджувати свою увагу, тому контролюйте потік новин, які до вас надходять, і продовжуйте займатися своїми повсякденними справами, на які ви можете впливати.

Я не кажу людям не хвилюватися, проте якщо ви хвилюєтеся, то робіть так, щоб це не відбирало у вас сили, і потім трансформуйте стурбованість у продуктивні дії.

Оцінюйте об'єктивно

Ваша мета – не позбутися стурбованості, а оцінити її об'єктивно. Розумно, коли лікарні та уряд стежать за цією ситуацією, оголошують карантин і встановлюють обмеження для зменшення розповсюдження. Це може викликати занепокоєння в соціумі, але пам’ятайте, що урядовці та посадовці галузі охорони здоров’я вживають заходів, які порушують повсякденний уклад життя людей, для того щоб підготуватися до ситуації та вирішити її.

Вжиття усіх цих запобіжних заходів не означає, що події розгортатимуться за найгіршим сценарієм.

Знайдіть баланс між тим, щоб дотримуватися належних рекомендацій щодо гігієни та менше і рідше відчувати стурбованість. Не будьте вкрай самовпевненим чи нерозумним, ігноруючи доцільні рекомендації, а радше запитайте себе, є ваші думки продуктивними чи непродуктивними. Ви не можете контролювати все, але ви можете контролювати те, на тому зосереджувати свою увагу, і можете подбати про себе, займаючись фізичними вправами, правильно харчуючись та проводячи час з родиною.

 
 

Роберт Ліхі, доктор психології, штатний психолог нью-йоркського пресвітеріанського медичного центру Вейлла Корнелла та клінічний професор психології психіатричного відділення медичного центру Вейлла Корнелла. Він є директором Американського інституту когнітивної терапії.

Опубліковано в Психологічна служба

 Для запобігання поширення коронавірусної інфекції у ВСП «Немішаївський фаховий коледж НУБіП України» суворо дотримуються всіх санітарно-протиепідемічних заходів. Працівники адміністративно-господарського підрозділу постійно проводять дезинфекцію всіх приміщень коледжу, вологе прибирання хлорвмісними засобами – все заради безпеки і здоров’я студентів та співробітників.

Опубліковано в Новини

Для запобігання поширення коронавірусної інфекції адміністрація ВСП «Немішаївський фаховий коледж НУБіП України» закупила рециркулятори бактерицидні ультрафіолетові.

Рециркулятор – це ефективний прилад, призначений для дезинфекції повітря та знищення мікробів, вірусів, бактерій і спор грибків. Знищення відбувається завдяки м'якому ультрафіолетовому випромінюванню, довжина хвилі якого становить 253,7 нм. Рециркулятор закритого типу, він не підвищує концентрацію озону в повітрі і може використовуватися в присутності людей як в медичних, так і побутових приміщеннях. Прилад є ефективним засобом профілактики і боротьби з інфекціями, що передаються повітряним шляхом.

Встановили рециркулятори в навчальних корпусах, в їдальні, в актовому залі – в тих місцях, де найбільше скупчення людей. Тепер там регулярно очищається повітря. Сподіваємося, з такими приладами захворювань не буде!

Опубліковано в Новини

Для запобігання поширення коронавірусної інфекції у ВСП «Немішаївський фаховий коледж НУБіП України» суворо дотримуються всіх санітарно-протиепідемічних заходів. Працівники адміністративно-господарського підрозділу постійно проводять дезинфекцію всіх приміщень коледжу, вологе прибирання хлорвмісними засобами – все заради безпеки і здоров’я студентів та співробітників.

Опубліковано в Новини

Під час дистанційного навчання викладачі циклової комісії природничо-математичних дисциплін та інформаційних технологій забезпечують теоретичну та практичну складові освітньої діяльності. У своїй роботі викладачі використовують інформаційно-комунікаційні технології, які дають можливість бути на зв’язку зі студентами, проводити відеоуроки та практичні й лабораторні заняття. Використання освітніх інтернет-сервісів забезпечує інтерактивну взаємодію викладача і студента.

Циклова комісія природничо-математичних дисциплін та інформаційних технологій

Опубліковано в Новини

       Завершується осінній семестр 2020-2021 навчального року. Викладачі ВСП «Немішаївський фаховий коледж НУБіП України» доклали максимум зусиль для організації якісного освітнього процесу в умовах дистанційного та змішаного навчання з використанням інтернет-платформ та інтернет-ресурсів. Постійний зв’язок зі студентами, онлайн-заняття, онлайн-консультації, відеоконференції, об’єктивне оцінювання дало можливість своєчасно завершити навчання та розпочати екзаменаційну сесію.

       Екзаменаційні сесії у всіх навчальних групах відбуваються відповідно до затверджених розкладів згідно з графіком освітнього процесу з дотриманням всіх рішень Кабінету Міністрів України, рекомендацій Міністерства охорони здоров’я України та Міністерства освіти і науки України.

        Щиро бажаємо всім нашим студентам успішної здачі іспитів та міцного здоров’я! Бережіть себе!

Опубліковано в Новини

В період карантину та протидії поширення короновірусу важко приходиться всім, а особливо соціально незахищеним верствам населення. Дуже добре, що знаходяться меценати-волонтери, які можуть надати таким людям допомогу. Цінним в першу чергу є – увага і бажання підтримати. Адміністрація та профком ВП НУБіП України «Немішаївський агротехнічний коледж» висловлює подяку Немішаївській громаді та Голові селищної ради Замідрі С.В., які не оминули своєю увагою і соціально вразливу категорію працівників нашого коледжу. Вдячні за надану гуманітарну допомогу – овочеві набори, які отримали всі ті, хто потребує матеріальної і моральної підтримки. Світу, добра і здоров’я в кожен будинок, в кожну сім’ю!

Адміністрація та профком коледжу

Опубліковано в Новини

14 квітня 2020 р. у ВП НУБіП України «Немішаївський агротехнічний коледж» відбулася нарада директора коледжу В.І.Альохіна і заступника з навчально-методичної роботи О.В.Санченка із завідувачами відділеннями, головами циклових комісій. В умовах карантину, звісно, нарада проходила відповідно до вимог сьогодення – в онлайн-режимі. Директора В.І.Альохіна першочергово хвилює питання забезпечення якісного дистанційного навчання студентів. Тому голови циклових комісій спільно із заввідділами звітували про роботу кожного викладача: які платформи та програми використовують викладачі при викладанні своєї дисципліни, чи з усіма студентами є зворотній зв’язок, як здійснюється поточний контроль знань студентів, що нового започаткував викладач при організації дистанційних занять зі студентами, як фіксується облік проведених занять та ін..

Завідувачі відділеннями надали загальну інформацію про дистанційне навчання студентів (зведені відомості), акцентували увагу на роботі зі студентами випускних груп, про організацію їх переддипломної практики, про підготовку і проведення Державної атестації, сесії та випуску. Аналізували роботу кураторів груп в умовах карантину та роботу старостату. Не обминули питання профорієнтаційної роботи, організації та проведення Дня відкритих дверей on line. Запевнили про готовність проведення практик та сесій дистанційно, згідно тимчасового порядку.

Підсумовуючи, директор В.І.Альохін дав ряд настанов: головне – мінімізувати особисті контакти, працювати дистанційно та з дотриманням карантинних вимог, продовжувати удосконалювати форми і методи дистанційного навчання, продовжити контроль за дотриманням освітнього процесу, проводити роботи з покращення матеріально-технічної бази відділень в умовах карантину та продовжувати планові роботи на виробництві в умовах карантину. Головне, наголосив Володимир Ілліч, сподіватися, що дуже скоро все стабілізується і ми запрацюємо у звичному режимі, побажав всім здоров’я і наснаги.

Опубліковано в Новини

На сучасному етапі розвитку суспільства інформаційно-комунікаційні технології стали невід’ємною частиною життя людини. З появою комп’ютерних мереж та інших аналогічних їм засобів ІКТ- освіта набула нової якості, пов’язаної в першу чергу з можливістю оперативно отримувати інформацію з будь-якої точки земної кулі. Відділення «Ветеринарна медицина» ВП НУБіП України «Немішаївський агротехнічний коледж» продовжує навчання студентів у режимі вимог сьогодення - дистанційно. Щотижнево завідувачем відділення «Ветеринарна медицина» Овчаруком В.М. проводиться зв'язок із старостами груп. Основною темою спілкування є моніторинг ситуації в групі щодо здоров`я студентів, взаємозв’язок з викладачами, виявлення активності студентів групи в умовах дистанційного навчання.

Овчарук В.М.

Опубліковано в Новини
Сторінка 1 з 2
zoofirma.ru